Habitudes alimentaires pour freiner une suralimentation compulsive

Besoin de perdre du poids ou simplement fatigué de quitter la table totalement ballonné? Les conseils suivants vous aideront à réduire votre appétit et manger ce qu'il vous faut, rien de plus.

• Environ une heure avant le souper, mangez une poignée de cacahuètes, un fruit et du fromage ou un yaourt.
• Le contrôle de votre appétit est l'un des meilleurs moyens d'éviter une suralimentation.

• Désespérément envie de quelque chose de croquant? Prenez une demi-tête de laitue iceberg hachée, une poignée de carottes, une tomate et un demi-concombre.
• Arrosez d'huile d'olive et de vinaigre balsamique, saupoudrez d'origan, de sel et de poivre et mélangez.
• Vous avez devant vous un grand bol riche en saveur et sans trop de calories.

• Besoin d'un peu de réconfort dans votre nourriture? Chauffez un grand bol de soupe à base de nombreux légumes et de haricots.
• Il s'agit d'un plat savoureux, copieux et généralement élevé en éléments nutritifs qui est toutefois réduit en matières grasses.

• Avec les fruits secs, il faut faire l'effort de casser la coque et d'extraire la noix, ce qui vous ralentit.
• Les fruits secs sont très sains lorsqu'ils sont consommés avec modération.
• Choisissez des noix, des amandes, des noix de pécan, des noix du Brésil ou des noisettes; les cacahuètes sont trop faciles à ouvrir.

Elle contient 90 % d'eau! Les autres 10 % contiennent des éléments nutritifs et une quantité raisonnable de calories. Offrez-vous en une grosse tranche lorsque vous en avez envie.

Avant de sortir manger, prenez une collation pour vous éviter de tomber dans le panier à pain.

• Débarrassez-vous de la crème glacée, des bonbons, des croustilles, des biscuits, des beignets, des gâteaux et autres collations salés ou sucrés. Apprenez à vivre sans ces aliments malsains. Point final.
• Au lieu de cela, approvisionnez-vous en fruits, carottes, céleri, tomates, barres de granola et céréales à forte teneur en fibres pour le petit déjeuner : les aliments qui vous permettent de grignoter.